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孕妇饮食的6大忌

文章来源:http://www.aiego.cn  发布日期:2019-05-09

  怀孕的妈妈成为了家里最重要的照顾对象,饮食优先权,让许多的吃货妈妈倍感开心,那么吃货妈妈们是否最大孕期饮食的9大禁忌呢?

  禁忌1、高糖饮食

  糖分是人体必备的营养物质,孕期妈妈如果摄入过多的糖粉会导致妈妈和宝宝的体重过重,导致难产。增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率。

  禁忌2、不要盲目补钙

  孕期补钙不是不需的,盲目的补钙对妈妈和宝宝都会照成不好的影响,所以要按照专家和医生的建议进行合理补钙。

  禁忌3、不可以吃的太咸

  太咸会导致孕妇水份摄入加剧,会引起水肿,增加妈妈的身体不适。

  禁忌4、温热的食品不宜多吃

  例如桂圆等温热的食品不宜在孕期过多食用,容易导致胎热。

  禁忌4、要新鲜吃

  孕妇吃的要新鲜,不要吃隔夜、久放的食物。冰箱要注意卫生。防止霉变食物中毒。

  禁忌5、禁止烟酒

  怀孕期间妈妈要禁烟酒,最重要的要的是爸爸也需要禁止。

  禁忌6、不宜饮茶和咖啡

  茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,以及加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。

  紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝,俗称紫包菜,营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。是广为人知的抗癌食物。但是很少有人知道紫甘蓝富含,丰富的叶酸成分。是孕妇补充叶酸的优质选择。

  

  食品一:三色沙拉

  材料:紫甘蓝、黄瓜、梨、糖、盐、醋、橄榄油。

  做法:把三者洗净切丝,泡入凉开水里,注意因为紫甘蓝要掉色,所以三者分开浸泡。浸泡的时间为5分钟作用。捞出晾干后用干净的纱布包裹,放入冰箱2个小时左右。取出搅拌混合。可依据个人口味加入白糖、食醋等调味。这道菜系色彩波澜,口味淡雅。最大程度上的补充维生素和叶酸。

  食品二:紫甘蓝苹果汤

  材料:紫甘蓝、苹果、土豆、大蒜、淡奶油、番茄酱、醋、高汤、橄榄油。

  做法:洗净切碎紫甘蓝、苹果、土豆和大蒜。烧热锅,加入橄榄油,等热后炒香蒜末,加入紫甘蓝翻炒。加入土豆、苹果、醋、番茄酱、搅拌均匀后加入高汤煮。20分钟后晾温,倒入搅拌机打至细滑。重新倒入锅中加热即可,加奶油调味。这道菜可以促进宝宝的生长发育,帮助孕妇消化。

  以上两道菜都有帮助孕妇补充叶酸的作用,促进宝宝的成长发育。

  饮茶是中国的传统文化之一,在中国的历史中有着非常重要的地位,素有茶为涤烦子,酒为忘忧君的说法。有静心养气、修身养性的功效。那么孕妇是否可以饮茶?

  答案是否定的!一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,以及加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。

  产前若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。

  产后要是喝下大量的茶,则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收,进而影响乳腺的血液循环,会抑制乳孕妇饮食的6大忌汁的分泌,造成奶水分泌不足。妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿身体的健康不利。所以为了宝宝的健康安全,孕妇在怀孕期间和哺乳期间都不适合饮茶。

  爱茶的妈妈们要注意了哦,为了宝宝的健康,孕期不要饮茶


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