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备孕吃什么好呢 除了禁忌的这些食物可以多吃

文章来源:http://www.aiego.cn  发布日期:2019-05-04

  年轻的女性们开始有计划的怀孕,在怀孕前需要做一些准备能让宝宝更健康,一般大家都会从调整饮食计划开始,那女性备孕可以多吃哪些食物呢在选择食物

  备孕——叶酸补充要趁早叶酸是B族维生素的一种,是孕妈妈怀孕前3个月到孕早期的3个月内需要补充的营养素,它是胎儿神经和大脑发育所必不可少的。如果孕妈妈早期缺乏叶酸,有可能会引起胎儿先天性神经管畸形等,所以想要怀孕的女性一定要趁早补充哦。

  均衡营养很重要“均衡营养”就是就是要选择多样化的食物,给人体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。怀孕前,合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥,所以想要生宝宝的女性在孕前就要加以注意。

  男性也需饮食调养不仅女性孕期要调养,男性一样必不可少,只有男性营养状况好,才能产生足够数量和优质的精子,增强受孕能力,所以夫妻双方要一起投入到孕前调养中来。

  女性孕前七大禁忌

  1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化备孕吃什么好呢   除了禁忌的这些食物可以多吃功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

  2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

  4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

  5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

  6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

  7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

  女性备孕吃什么好呢

  清炒猪血

  原料:猪血500克,姜5克,食油30克,料酒3克,味精少许,盐适量。

  制作:将猪血切成大块,放人开锅水中氽一下,捞出滤干水分,切小块;姜洗净,切丝;锅内放油后,烧至七成热,下猪血及料酒、姜、盐,翻炒,起锅放味精。

  说明:养血补血,适用于血虚之人食用。祖国医学认为,父精母血是胎儿孕育的基础,故在孕前,女方一定要多吃些能够补血的食物和菜肴;中医认为吃猪血可补充人体之阴血。

  懒人罗宋汤

  洋葱、红萝卜、高丽菜切片,以奶油炒至变色。熟牛肉切片下锅,加水六碗,煮至滚开,加蕃茄酱、酌量以醋和糖调味。加盖以小火煮20到30分钟,完成。

  青蒜炒猪红

  食谱原料

  腌雪里红50克,冬笋片50克,瘦猪肉25克,青蒜叶少许,香油半汤匙,料酒半汤匙,精盐少许,猪油1匙半。

  制作方法

  1、腌雪里红、青蒜叶切成细末,冬笋切成薄片,瘦猪肉切成细丝,待用。

  2、炒锅烧热,倒入猪油,油热后倒入雪里红和笋片煸炒几下,加入2大碗水,盖盖烧开后将肉丝倒下,迅速拨散,加入料酒和盐,烧开后即停火,盛入汤碗内,加入青蒜叶即可。

  温补鹌鹑汤

  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

  配料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

  制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

  用法:喝汤食肉,佐餐食。

  大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

  黑豆糯米粥

  用料:黑豆30克、糯米60克

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

  杞子二肚汤

  用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

  功效:补充雌激素

  将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。

  女性备孕这些食物也可以多吃

  动物血

  动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

  果蔬汁

  鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

  海藻

  海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

  韭菜

  韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾,因此有“起阳草”之称,可与现今的“伟哥”媲美。

  豆芽

  豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

  检查:常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康,“准妈妈”可不能省了这一关。

  牙齿:除了妇科检查,还应该做个彻底的牙齿健康检查,因为在整个孕期中,准妈妈都不宜访问齿科,因为X射线检查、麻醉药都会对胎儿不利。

  在怀孕期每个准妈妈都应该确保牙齿健康。

  运动:“我有了!”并不能成为准妈妈心安理得窝在家中一动不动的原因,适当的运动对自己与宝宝的健康都是有益的。准妈妈可以做些简单的家务,但避免拿沉重的物件。捡地面上的东西时,应蹲下而不是弯腰捡。规律锻炼不能省,晨跑与散步都是上佳选择,贵在坚持。

  睡觉:看着肚子一天天隆起,一些准妈妈们开始“睡”立不安,怎么睡法才舒服呢?怀孕后期准妈妈可不宜仰卧,因为巨大的子宫压迫大静脉会使血液回流受阻,所以最好采取左侧卧位。充分的休息也少不了,准妈妈们可以理直气壮地一天睡上10个小时,让老板与“准爸爸”一边凉快去。

  沐浴:有了宝宝后,我还能泡澡吗?这个问题在有洁癖的准妈妈眼里可是个大事。别紧张,专家建议最初怀孕期间可以在浴缸沐浴,接近生产前数周,则以淋浴为佳。准妈妈想要游泳怎么办?这个还得听医生的。

  衣着:随着肚子渐渐增大的还有准妈妈的胸围。准妈妈们该穿宽松的胸衣和睡觉专用的胸衣,最大限度地减轻紧张感。

  我们常常听见周围有人说,为了宝宝的健康发育,干脆辞职在家安胎算了。其实,肚子里的宝宝就像是用种子种下去的小树苗,如果扎根深厚,根本不用过多的安胎。

  孕妈长期卧床安胎会适得其反

  一、先兆流产来了!

  美美今年29岁了,备孕近三年的她终于怀上了小宝宝,这可让她和丈夫高兴坏了。从得知怀孕那一天起,美美的丈夫就让美美辞职在家休息了。夫妻两目前所有的工作重心,就是肚子里那个小宝宝了。带着对宝宝的无限期待,美美开始了全职的孕妈咪生活。

  在怀孕3个月多一点的时候,某天中午午休起来,美美发现自己突然有点肚子疼,然后在上厕所的时候就发现阴道流血了!这可把美美吓坏了,她连忙打电话给老公,然后两人匆匆忙忙赶去医院进行检查。

  医生检查之后发现美美属于轻微先兆流产的症状,于是叮嘱美美回家之后多休息,注意劳逸结合,饮食上注意均衡即可。可是,“先兆流产”这四个字就如同炸弹投入了小夫妻的生活里。于是,美美开始了脚不沾地的保胎生活。

  美美的婆婆特意从其他城市搬过来照顾她的日常起居,每天一日三餐变着法子做美味,然后端到美美面前,而美美几乎吃喝拉撒都在房间里了,如果美美的丈夫在家,她连床都可以不用下,直接老公帮她擦身子。

  二、长期卧床对身体不利

  就这样如同供奉珍宝般过了近2个月,美美的宝宝似乎稳定下来了,但美美整个人却憔悴了许多。美美只得再次跟着丈夫去看了医生。询问清楚保胎过程之后,医生才告诉美美夫妻,就美美腹中胎儿的状况来看,长期卧床休息反而不利于准妈咪和胎宝宝。

  1、长期卧床容易加重孕妈便秘。

  对一般的孕妈咪来说,本身就会因为妊娠反应、胎盘激素对消化功能的抑制以及增大子宫的压迫等原因造成恶心、呕吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症状。如果长期卧床,早场肠胃蠕动变慢,容易使得便秘加重,苦不堪言。

  2、长期卧床容易得血栓。

  长期卧床,会让准妈咪全身的血液循环变得缓慢,机体的抵抗力下降,而血液在微循环中速度变慢就容易凝固,最常见是下肢、盆腔的深静脉血栓形成,不仅影响身体健康,而且会因为长期缺乏运动,导致下肢肌肉废用性萎缩,生下宝宝之后下肢变得无力,走路困难。

  三、哪些孕妇需要安胎?

  医生告诉美美,胚胎在子宫内的成长,就想一粒种子发芽成长,胎盘细胞就像树根着壁在子宫内,而胚胎就像树芽慢慢生长,只有胎盘细胞向子宫壁上生长到足够的深度和广度,吸取到充足的营养,胚胎才能健康地发育。

  而造成先兆流产的原因,其实是有很多种的,并非所有的先兆流产都使用通过卧床来进行保胎。如果存在以下几种情况的孕妈,就应尽量减少活动,以卧床的方式进行安胎:

  1、某些孕妈咪在孕早期有阴道出血的先兆流产,伴有下腹疼痛;

  2、某些孕妈咪由于子宫解剖异常,如宫颈机能不全、子宫畸形等情况;

  3、因某种原因到医院进行了宫颈环扎术的准妈咪;

  4、准妈咪的先兆流产虽然没有阴道出血,但超声检查发现绒毛下或胎膜下有血肿。


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